FC2ブログ

タンザニア・ポレポレクラブのブログ『みんなの広場』

タンザニア・ポレポレクラブは、東アフリカのタンザニアで                    村人とともに植林活動に取り組んでいる市民グループです

スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

別窓 | スポンサー広告
∧top | under∨

新年度に新しいことを

こんにちは。事務局の宇田です。

今日から新年度。
寒い冬もようやく終わり、気持ちも晴れやかになり色々とやりたいことに挑戦しようと思っています。

その一つがピラティスで、先週から教室に通い始めました。
ピラティスとは体幹を意識したトレーニングで、ジョセフ・ピラティスという人が考案したものです。
彼は幼少期に病弱で入退院を繰り返していたのですが、その経験から体に大きな負担をかけることなく筋力を鍛えるトレーニングを考案しました。

トレーニングでは特に呼吸を意識します。
肺呼吸をしながらポージングを行うのですが、ただ立っている状態で3~4回強い肺呼吸をするだけで汗がどっと出てきます。
背骨と、それを支えるインナーマッスルを意識して行うので、インストラクターさんの説明が難しく聞こえます。
「坐骨を引き寄せる」「背骨を積み上げていくように上体を起こす」「股関節から腿を動かす」などです。
結構頭を使います。
そして自分が指示の通りに体を動かしていると思っていても鏡を見ると全然姿勢がなっていないことに気づかされます。

表面筋ではなくインナーマッスルを意識して動かすので、2~3回繰り返しただけなのにすごく体に負荷がかかっているように感じます。
その教室まで歩いて20分弱なのですが、行きはスタスタ歩いて行けるのに、帰りは全身疲労で「まだ家に着かない」と30分位かかります。
まだ始めたばかりなので体が慣れないせいもあるのでしょう。
3か月続けると体は変わってくるようなので、しばらくがんばってみようと思います。
別窓 | 事務局日記 | コメント:0 | トラックバック:0
∧top | under∨
<<4/27(日)桜祭りに出展します! | タンザニア・ポレポレクラブのブログ『みんなの広場』 | 春が来ます>>

この記事のコメント

∧top | under∨
コメントの投稿
 

管理者だけに閲覧
 

この記事のトラックバック

∧top | under∨
| タンザニア・ポレポレクラブのブログ『みんなの広場』 |
上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。